Nieuws

Conditietraining - GRATIS voor leden van de tennisschool

Posted by webmaster on March 6, 2018 at 5:30 AM
  • Woensdag 18:30 – 19:30 (12 – 16 jaar)
  • vrijdag 18:30 – 19:30 (8 – 12 jaar)
  • vrijdag 19:45 – 21:00 (16+ & volwassenen)


Woensdagen (niet op 28 maart, 4 en 11 april):

  • 14 maart 2018
  • 21 maart 2018
  • 18 april 2018
  • 25 april 2018
  • 2 mei 2018
  • 9 mei 2018

Vrijdagen (niet op 6 en 13 april):

  • 16 maart 2018
  • 23 maart 2018
  • 30 maart 2018
  • 20 april 2018
  • 27 april 2018
  • 4 mei 2018

Op voorhand inschrijven (phaedraatje@hotmail.com) + aanwezigheid paar dagen voor de training bevestigen via bv. Facebookgroep.

Benodigdheden:

  • matje om oefeningen op te doen
  • sportkledij
  • sportschoenen
  • drankje

We proberen er op 6 à 7 weken naar te streven om de conditie te verbeteren en preventief tegen blessures te werken. Hiervoor raden we wel aan om zoveel mogelijk sessies bij te wonen.

Bij de twee groepen onder de 16 komt hierbij nog hand-oog-coördinatie en snelheid enkele weken aan de beurt.

Inhoud (8-12 jaar):

  • 10 minuten opwarming
  • 30 minuten conditietraining in spelvorm
  • 10 minuten oefeningen
  • 10 minuten coolingdown + stretching

Deze training is vooral gericht op verbeteren van conditie, oog-hand coördinatie en minimale stabiliteit van alle gewrichten.

Inhoud (12-16 jaar):

  • 20 minuten conditie (lopen, springtouwen,…;)
  • 10 minuten conditie oefeningen in spelvorm (parcours, wedstrijdje,...)
  • 20 minuten stabiliteitsoefeningen
  • 10 minuten coolingdown + stretching

Deze training is gericht op het trainen van de conditie en blessurepreventief werken voor het volgende tennisseizoen.

Inhoud (16+ & volwassenen):

  • 30 minuten conditie (start to run & alternatieven wanneer lopen moeilijk is)
  • 25 minuten stabiliteit
  • 5 minuten stretching

Deze training is gericht op het trainen van de conditie en blessurepreventief werken voor het volgende tennisseizoen.

Categories: Tennisschool

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

You must be a member to comment on this page. Sign In or Register

0 Comments